Die „innere Uhr“, auch „biologische Uhr“ genannt, ist ein weit verbreiteter Begriff. Sie wird nicht nur durch das körperliche Alter beeinflusst, sondern auch durch den Tagesrhythmus - und damit auch durch Licht. Wichtig ist deshalb - gerade in der dunklen Jahreszeit - viele tageslichtähnliche Lichtquellen in die künstliche Innenraumbeleuchtung zu integrieren, damit der „Winterblues“ und die leichte Verstimmung möglichst ferngehalten wird.
Dr. Dieter Kunz, Chefarzt für Schlaf- und Chronomedizin im St. Hedwig-Krankenhaus in Berlin, bestätigt den Einfluss von künstlichem Licht auf den Menschen: „Wo immer sie heute künstliche Beleuchtung haben, nehmen sie Einfluss nicht nur auf das Wohlempfinden, sondern auf das Funktionieren des gesamten Körpers, damit auf seine Leistungsfähigkeit, bis hin zu seiner Gesundheit.“.
Das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Wohn- oder Schlafzimmerlampen mit kaltweißen Leuchtmitteln ausstattet müssen. Es reicht, wenn Sie an Ihrem Arbeitsplatz, in der Küche und eventuell auch im Bad tageslichtweiße Leuchtmittel einsetzen, um dem Organismus die Sonne „vorzugaukeln“.
Tipp: Intelligente Leuchten aus einer Smart Home Anwendung können per Knopfdruck ihre Farbtemperatur und Lichtintensität verändern - perfekt, um die Beleuchtung in Ihren vier Wänden noch gesundheitsfördernder zu gestalten.
Doch nicht nur Licht an sich nimmt Einfluss auf die Gesundheit. Auch die Art und die Farbe des Lichts kann positive beziehungsweise negative Auswirkungen haben. LEDs mit hohem Blauanteil und kaltem Licht machen zwar wach und munter - ähnlich wie bläuliches Tageslicht am Morgen - können aber in dauerhafter und intensiver Form die Augen schädigen. Rot- oder orangestichiges Licht ist für die Augen deutlich schonender. Besonders am Abend sollte die Raumbeleuchtung gedimmt und warm gestaltet werden, damit die bevorstehende Schlafenszeit so langsam eingeläutet wird.
Um eine drohende Kurzsichtigkeit zu vermeiden, sollte man beim Starren auf das Smartphone oder das Buch auch mal eine Pause machen und zwischendurch in die Ferne schauen (nicht in den Fernseher!). Gegenstände die näher als 30cm von den Augen entfernt sind, erhöhen das Risiko kurzsichtig zu werden.
